On va appeler émotions de base ou émotions primaires les émotions universelles et innées.
Ces émotions déclenchent des manifestations invisibles (cœur qui s’accélère, tiraillement dans le ventre, gorge serrée…) mais aussi des manifestations plus visible, notamment sur le visage (rire, pleure, grimace…).
On les dit universelle, car ces expressions physiques sont les mêmes quelle que soit la culture, l’âge, la langue, le sexe. Quelqu’un pleure les mêmes larmes en France qu’en Russie.
MAIS POURQUOI LES ÉMOTIONS EXISTENT ?
Ces émotions de bases sont animales, bestiales, instinctives.
Oui pour petit rappel nous sommes des animaux (peut être évolué). La seule différence entre l’homme et les animaux c’est que nous avons appris à nous référer à nos émotions.
Un être humain va anticiper la peur par contre un animal sauvage qui se fait attaquer dans la savane va connaître la peur mais s’il a la chance de survivre la laissera disparaître et n’y pensera plus
C’est cet attachement à l’émotion qui selon certaines croyances à permis à l’espèce humaine de mieux survivre, de nous adapter et donc évoluer par l’apprentissage. Cela nous permet aujourd’hui de mieux nous connaître et donnerait à l’homme la conscience de soi. Bref stop à la philosophie… du concret.
Les 5 émotions de bases sont la peur, la colère, la tristesse, la honte et la joie.
POURQUOI CONNAÎTRE CES 5 ÉMOTIONS DE BASE ?
Il semble important de les connaître pour pouvoir mieux les nommer.
Les émotions sont utiles elle serve à impulser une action. À l’origine elles ne sont ni positives, ni négatives et il est intéressant de plutôt parler d’un ressenti comme agréable ou désagréable et donc de les relier à ce qui se passe dans le corps.
Pouvoir nommer clairement une émotion (donc savoir qu’elle existe) va permettre de savoir que quelque chose ne va pas et de pouvoir avoir une action pour retrouver un équilibre intérieur.
LA PEUR : SIGNALE UN DANGER 
La peur va se manifester au niveau du corps par :
une accélération du rythme cardiaque,
une difficulté à respirer,
une gêne au niveau abdominal,
des bouffées de chaleur que l’on qualifie de “coup de chaud”.
A cette émotions de peur, il est possible de faire un lien avec d’autres émotions comme :
la panique,
l’anxiété,
la terreur,
le trac
la crainte.
Afin de quitter cet état émotionnel désagréable, il faut répondre à des besoins de base tels que :
la sécurité,
se sentir à l’abri et/ou protéger,
ne pas craindre pour sa survie.
LA COLÈRE : NOUS ALERTE SUR UNE FRUSTRATION, UNE INJUSTICE OU UNE ATTEINTE À NOTRE INTÉGRITÉ.
La colère se manifeste par :
une respiration chaotique,
l’augmentation de la puissance vocale,
des gestes impulsifs…
Les émotions secondaires liées peuvent être :
la rage,
une forme d’agressivité,
la nervosité…
Les besoins à combler afin de quitter cet état de colère sont :
le respect,
le besoin de justice et d’équité,
être entendu
LA TRISTESSE : NOUS INTERPELLE SUR UNE NOTION DE PERTE
La tristesse se manifeste par :
les pleurs et sanglots,
la gorge nouée,
une perte de vitalité, d’entrain
Les émotions secondaires liées à la tristesse sont :
le chagrin,
le désespoir,
l’impuissance,
la déception,
la dépression,
le vide
Pour sortir laisser partir cette émotion de tristesse, il faut combler les besoins :
réconfort,
compassion,
soutien,
se sentir entouré…
LA HONTE : ELLE EST EN LIEN AVEC LE CONTRÔLE DE NOS COMPORTEMENTS ET PERMET DE NOUS PROTÉGER DES ACTES IMMORAUX
Les manifestation physiques de la honte sont :
le rougissement,
la confusion,
la volonté de baisser les yeux…
Les émotions secondaires liées à la honte sont :
l’humiliation,
le déshonneur,
le sentiment d’être sali,
le dégoût…
Pour sortir de cet état émotionnel de honte, les besoins à rééquilibrer sont :
d’être accepté,
la reconnaissance,
être apprécié,
être vu,
la tolérance.
LA JOIE : EST EN RELATION AVEC LE SENTIMENT DE RÉUSSITE, D’ESTIME DE SOI, D’ACCOMPLISSEMENT DE SOI
La joie se manifeste par :
la diminution de la fréquence cardiaque,
une respiration fluide et ample,
une vague de chaleur douce et agréable,
l’utilisation spontané et non prémédité du rire, sourire,
les yeux pétillants
Les émotions secondaires en lien avec la joie sont :
le bonheur,
le plaisir,
la satisfaction,
la gaîté,
le bien-être.
Dans ce cas de figure de la joie, tous les besoins sont comblés
L’INTÉRÊT DE COMPRENDRE UNE ÉMOTION
Claris ressent comme un vide en elle. Elle relie ce vide à la perte de son chien. Elle peut donc dire clairement qu’elle ressent de la tristesse. Enoncé clairement cela permet d’être entendue et comprise par son mari qui lui donne du réconfort.
Dans le cas où Claris ne sait pas identifier et formuler clairement son émotion elle ne sait pas comment se soulager et ne peut pas recevoir de l’extérieur ce qui pourrait l’aider. Son mari interprète son attitude comme de la peur et essayer de la rassurer ce qui ne marche évidemment pas la rendant encore plus triste.
CE QUI SE CONÇOIT BIEN S’ÉNONCE CLAIREMENT
Connaître les émotions de base va donc permettre de :
Mieux se connaître,
Poser un mot sur des maux,
Commencer le travail d’acceptation,
Mettre en place des actions pour retrouver un équilibre plus agréable,
Mieux communiquer avec les autres,
Vivre une vie plus agréable.
C’est ce qu’on appelle faire preuve d’intelligence émotionnelle c’est-à-dire apprendre à analyser et maîtriser ses émotions pour vivre une vie réussie.
LES HUILES ESSENTIELLES ET LA GESTION DES 5 ÉMOTIONS DE BASES
La colère : le petit grain bigarade calme et diminue les spasmes musculaires
la peur : camomille romaine
La honte : mandarine verte
La tristesse : marjolaine à coquille
la joie : ylang-ylang
Il n’est pas facile de mettre des mots sur des maux et donc d’identifier les émotions du moment. Voilà pourquoi beaucoup de personne “ne vont pas bien” mais sans pouvoir l’expliquer.
Si cela est votre cas, ou si vous décidez de ne plus subir les effets des émotions désagréables qui plombent votre motivation, votre capacité d’action et vos relations avec les autres, alors nos parfum bien être pour bijoux olfactifs sont fait pour vous.